Come fare il bagno caldo ideale
Secondo gli esperti, la durata ideale del bagno è di 10-20 minuti. Provate ad uscire, se ci riuscite, dopo un tempo così breve! Nelle tinozze finlandesi il tempo medio di permanenza è decisamente superiore all’ora.
Sarebbe meglio rimanere su una temperatura di 35-38°c, cioè tiepida anziché calda, perché consente di aprire i pori della pelle e aiuta a sudare In definitiva aiuta ad eliminare le tossine. A temperature superiori ai 44°C, si rischia invece di far salire la pressione sanguigna. Non solo ma di surriscaldare la pelle e di rovinarne il naturale manto acido protettivo. Questo produce una pelle secca, poco elastica e con prurito.
Il concetto danese di hygge (che si pronuncia hu-ga) è diventato una specie di ossessione mondiale negli ultimi anni. Immergersi in un bagno caldo è uno dei modi più semplici per introdurre quel senso di benessere intimo nella propria vita quotidiana. La Finlandia è la nazione che più di tutte ha adottato questa filosofia tipicamente nordica ma che sta dilagando ovunque. Le tinozze finlandesi sono ormai una tradizione consolidata e, come per la sauna, qualunque finlandese può spiegarvi come fare il bagno caldo all’aperto.
Questa pratica salutare è diffusa in Finlandia almeno quanto la sauna. Milioni di tinozze sono presenti nelle abitazioni finlandesi, al pari delle saune e praticamente si può fare il bagno caldo ovunque. L’acqua non è un problema, ci sono circa 180.000 laghi in Finlandia, oltre ad essere bagnata dal mare. Attingere l’acqua da tutte queste fonti è facilissimo, forse è per questo che sono così diffuse.
Problemi d’insonnia?
Combattila mettendo nell’acqua alcune gocce di olio essenziale di lavanda, formulata proprio per favorire il sonno. Lo stesso insegnamento di come fare il bagno caldo si estende anche al sonno. Un bagno caldo non solo rilassa a fondo il corpo ma lo mette in una condizione speciale che va oltre il rilassamento. E’ una condizione mentale che attiva la dopamina, un neurotrasmettitore che viene rilasciato in presenza di meccanismi di piacere. Il sonno ne viene fortemente influenzato e, al risveglio, la sensazione di aver dormito per giorni è tutta da provare.
I bagni salati possono aiutare a rilassarsi e a disintossicarsi, ed è dimostrato che sono d’aiuto contro le infiammazioni, i problemi derivanti da attività sportive oltre all’artrite, il mal di schiena, i problemi di pelle, il raffreddore e l’influenza.
E quindi, che tu abbia bisogno di lenire i dolori, di detergere e purificare la tua pelle oppure di rinvigorirti, dedica alcuni minuti della tua giornata a un bel bagno rilassante. Forse potrebbe essere tutto quello che serve al tuo corpo e alla tua mente.
Le tinozze finlandesi, oltre ad essere utilizzate principalmente nel relax, sinonimo di come fare il bagno caldo per riposare il corpo, sono adesso disponibili anche nella versione opposta, cioè con acqua molto fredda. Una speciale macchina che scambia calore con il principio aria-aria, è in grado sia di riscaldare che di raffreddare l’acqua.
Pronti per un’esperienza nuova?
Oltre a raccontarvi come fare il bagno caldo, vi spiegherò come alternare questa salutare pratica con un bel bagno molto freddo, anche sotto i 10° C, livello al quale possiamo definire l’acqua molto fredda. Infatti già sotto i 20 gradi percepiamo una sensazione di freddo e sotto i 10 gradi l’acqua è veramente fredda. La nostra macchina arriva fino a 6 gradi, e qui la definiamo gelida. Vedi i nuovi modelli DUAL, adatti perfino alla Crioterapia. Sembra strano ma fare il bagno freddo è come fare il bagno caldo, il corpo ne riceve dei benefici immensi, e la loro alternanza è proprio in linea con gli stupendi studi di Sebastian Kneipp.
Possiamo dire che fare il bagno turco sia come fare il bagno caldo in tinozza?
Vapore o acqua calda, in presenza di calore distribuito da questi elementi, il corpo reagisce in modo molto simile. La temperatura non è elevata come in sauna e la reazione non è solo più lenta ma completamente diversa. I pori della pelle tendono ad aprirsi ma la sudorazione è limitata. L’acqua, come il vapore, agisce pulendo in profondità la pelle in un lavaggio molto più efficiente rispetto alla doccia.
La tinozza, sul corpo, ha un’azione quindi molto simile a quella di un bagno turco. Ecco spiegato come fare il bagno caldo sia paragonabile al rituale mediterraneo dell’hammam. Mentre la sauna, con un calore molto più intenso, tenda invece a “spingere” dall’interno dei pori attraverso una sudorazione consistente. Un meccanismo completamente diverso.